Nový rok, nový a lepší život. V úvode roka si mnohí z nás napíšu na papier alebo do telefónu zoznam predsavzatí, ktoré kvôli povinnostiam každodenného života prestanú dodržiavať už na konci januára. 

Práve preto vám prinášame tri činnosti, ktoré by sa vo vašom živote mali stať akýmsi bežným zvykom a dodržiavať sa dajú aj bez toho, aby ste na ne museli špeciálne myslieť alebo sa na ne pripravovať. 
 

Dodržiavajte pitný režim

Čistú vodu pijeme všetci. Otázkou je, či dostatok. Môžete cvičiť každý deň, jesť 100% vyváženú stravu a žiť úplne bez stresu, ale ak nebudete dodržiavať pitný režim, vaše telo vám dá určite vedieť, že niečo robíte zle. 

Zdroj: Unsplash

Ideálne je piť vodu od rána na lačný žalúdok. Ihneď po prebudení je dobré vypiť také množstvo vody, ako nám je príjemné. Spočiatku to môže byť iba 1-2 deci, no lepšie je vypiť viac. Vodu je dobré piť vždy 30 minút pred jedlom a aspoň jednu hodinu po jedle nepiť. Ak sa napijeme po jedle, nášmu tráveniu to komplikujeme, pretože zriedime tráviace šťavy a tým proces trávenia bude dlhší. Ak vodu piť zabúdate, zainvestujte pár eur do fľaše, ktorú budete mať vždy poruke.

Dávajte si pozor, čo máte na tanieri

Naše známe heslo „Zdravo jesť znamená zdravo žiť” vám budeme pripomínať aj v tomto roku. Ak vám to situácia dovolí, nakupujte potraviny v BIO kvalite, lokálne a od overených dodávateľov. Ich ceny sú samozrejme o niečo vyššie, ale o to viac si užijete jeho pravú a poctivú chuť. Do jedálnička nezabudnite zaradiť zeleninu, ktorá je prirodzeným zdrojom vitamínov, minerálov či enzýmov. A čo je dôležité, snažte sa jesť sezónne.Inšpiráciu nájdete aj na našom blogu.

Zdroj: Unsplash

>>Nakúpte si zdravé potraviny na www.biogreat.sk

Nezabúdajte na pohyb, ale aj odpočinok

Ak nie ste typ, ktorý obľubuje návštevu fitnescentra, nájdite si aktivitu, ktorá vám bude robiť radosť a budete sa pri nej hýbať. Môžete si ísť zabehať alebo vytiahnuť z pivnice svoj bicykel. Ak ani toto nie je pohyb, ktorý vám vyhovuje, vyberte sa na dlhé prechádzky po čerstvom vzduchu.

„Chôdza je najjednoduchší pohyb k akému je naše telo prispôsobené, preto je pre nás chôdza prirodzená a pre naše zdravie veľmi potrebná. Skúste nabudúce vystúpiť o jednu alebo dve zástavky skôr a prejsť sa peši. Alebo namiesto výťahu použite schody,” vysvetľuje Zdenka Havettová, ambasádorka Biolandu, výživová poradkyňa a autorka projektu Ide o tvoje zdravie.

Zdroj: Unsplash

Nezabúdajte na odpočinok a v tomto roku si nájdite dostatok času aj pre samého seba. Skúste aspoň na chvíľu odložiť svoj mobilný telefón a meditujte, čítajte si knihy, maľujte obrazy, upleťte svojej rodine zopár teplých svetrov alebo deku alebo im upečte niečo sladké pod zub.

Ak si chcete prečítať ešte viac informácií užitočných pre vaše zdravie, začnite odoberať náš newsletter, kde Vám už čoskoro pošleme prvú časť našej Príručky zdravia. A nezabudnite nás sledovať na sociálnych sieťach Instagram a Facebook.