Diéta. Je naozaj účinná?

Chudnete alebo sa na to len pripravujete? Potom sú tieto riadky od našej ambasádorky Zdenky určené práve vám. Na začiatku je toľko snahy, váženia, ale aj domáceho varenia. Napriek tomu sa časom ocitnete v začarovanom kruhu, v ktorom aj schudnete, no potom priberiete. Počiatočná energia sa míňa a zrazu sa cítite unavení, bez energie a s kilami navyše. 

Diéta nefunguje

Diéta nefunguje, to je fakt. Keby fungovala, všetci by sme boli chudí a jej zakladateľ by bol pravdepodobne najbohatší človek na svete. Každý pokus o diétu len potvrdzuje, že to tak nie je. To čo zaručene funguje, je celkový zdravý životný štýl.

V lifestylových časopisoch vždy nájdeme zaručené tipy na diéty, s ktorými vieme schudnúť veľa kíl, za krátky čas. Na ako dlho a či to je skutočne zdravé chudnutie? To už sa nedočítame.

Chudnutie nie je len o jedle alebo o nedostatku disciplíny. Hlavnú úlohu zohráva hneď niekoľko faktorov:

•    stresujúce životné podmienky,
•    nedostatok spánku,
•    konzumný spôsob života,
•    nízka pohybová aktivita,
•    dedičná predispozícia.

Prečo sú diéty nezmyselné

Predstava väčšiny ľudí o diéte je taká, že v určitom čase – ideálne, čo v najkratšom, dodržujeme predpísané stravovanie, ktoré nás zbaví kíl navyše alebo nám detoxikuje telo. Skutočnosť je taká, že pri diétach sa za taký krátky čas nenaučíme správne stravovať. Diéty vedú prirodzene k úbytku hmotnosti, hlavne kvôli rapídnemu úbytku kalórií, ale vo väčšine prípadov aj k jojo efektu (dostaneme sa na pôvodnú váhu, prípadne naberieme vyššiu hmotnosť). Diéty preto nevedú k trvalému zníženiu hmotnosti alebo zlepšeniu zdravia.

Počúvajte svoje telo

Namiesto dodržiavania ďalšej nezmyselnej diéty, sa pokúste zistiť svoje skutočné potreby spojené s jedlom, buďte pri tom trpezliví a sledujte nielen svoj tanier, ale aj iné faktory (pracovný život, rodinný život, problémy vo vzťahoch alebo čokoľvek iné) a ako ich krok za krokom môžete zmeniť.

Udržateľné výsledky

Udržateľná zmena, v tomto prípade ustálená váha v dlhodobom horizonte, sa dá docieliť: 

•    zhodnotením doterajšieho stravovania (zdôvodnenie, prečo je potrebná zmena),
•    komplexnou zmenou stravovacích návykov (nestačí len vynechať sladké) ,
•    kombináciou jedál (kombinácia má vplyv na spaľovanie, trávenie),
•    sezónnosť potravín (potraviny podľa ročných období),
•    rozhodujúci je aj čas, kedy jeme (aj v závislosti od nášho režimu/fyzickej aktivity),
•    doplnenie výživných potravín (nejde len o super potraviny z bio obchodov).

Zmena si vyžaduje hlavne Vašu motiváciu, ale aj uvedomenie si, že tentokrát nepôjde len o krátkodobú udalosť na vašom tanieri. Znižovanie kilogramov začína už v obchode, kde Vy rozhodnete, čo skončí vo Vašom košíku a potom aj na tanieri. Je to veľmi jednoduché: zdravie, ale aj zníženie kilogramov viete docieliť práve bežne dostupnými potravinami. Merateľné výsledky budú postupné a o to udržateľnejšie.

Tento článok pre Vás pripravila naša ambasádorka Zdenka Havettová z ideotvojezdravie. Ak sa chcete dozvedieť ešte viac informácií užitočných pre vaše zdravie, začnite odoberať náš newsletter, v ktorom pravideľne informujeme o tých najhorúcejších novinkách zo sveta zdravých potravín. A nezabudnite nás sledovať na sociálnych sieťach Instagram a Facebook.